PAULA?

Honnêtement? Au début, tu vas pas la saquer. 😰
Après, tu vas l'adorer. 🤩
 
 
PAULA c'est l'acronyme que j'ai inventé pour nous aider, toi et moi, à diminuer le temps qu'on passe sur notre smartphone.
Parce qu'on va pas se mentir, si tu n'y fais pas particulièrement attention, il y a 99% de chances que tu y passes BEAUCOUP plus de temps que nécessaire.
La faute à la captologie.
 

 

LA CAPTO..QUOI?

 
La captologie. C’est l’étude de l’informatique et des technologies numériques comme outil d’influence et de persuasion des individus.
En gros, c'est tout ce qui est pondu par des psychologues, des as du marketing et de la persuasion ainsi que par des développeurs pour capter à mort ton attention, te faire passer un max de ton temps sur les contenus avec comme finalité mieux te la met... oups, je voulais dire préparer ton cerveau aux signaux d'achat.
Bah ouais. On en revient toujours à la même chose.
T'avais oublié dans quel monde tu vis? 🙃
 
DONC, l'unique but de PAULA est de dégager un maximum ton smartphone de tes mains pour éviter que tu fasses avoir bêtement (genre scroller 1h30 quand t'étais venu à la base pour mettre un réveil).
 
 

ACCUEILLIR PAULA

Quelques précisions pour bosser de façon optimale avec PAULA:
 
➡️ D'abord, discipline-toi (ça deviendra une habitude après) à déposer ton téléphone:
 
✅ toujours à un même endroit,
✅ éloigné de toi,
✅ où tu ne passes pas fréquemment
✅ et hors de ta vue.
 
Chez moi, c'est sur une étagère à l'entrée de l'appartement.
 
➡️ Ensuite, pour ne pas avoir envie de prendre ton téléphone par ennui:
 
🎯 Prévois des choses à faire du temps que tu vas gagner.
Pour ça, y'a pas 36 solutions: fais de TOI et de ta vie maximale une PRIORITÉ.
Challenge-toi; penche toi sur les projets que tu laisses à l'abandon depuis trop longtemps et planifie ton temps pour y travailler (je peux t'accompagner pour ça si tu le souhaites, n'hésite pas à faire signe pour faire un premier point. C'est gratuit.).
 
🎯 Modifie ton environnement de façon à privilégier des activités à plus forte valeur ajoutée quand tu veux tuer le temps: dissémine des livres chez toi (surtout aux 🚽), mets des jeux de société à la vue de tous, va (vraiment) t'intéresser à ce que font tes enfants, etc.
 
Maintenant voyons ensemble ce que signifie chacune des lettres de PAULA.
 
 

-- P POUR PRÉCISÉMENT --

 
 
 
C'est pour éviter que tu prennes le téléphone par réflexe ou par ennui. Te demander ce que tu vas y faire EXACTEMENT permet de conscientiser l'utilisation de ce dernier.
 
 

-- A POUR ATTENTION --

 
Rien à dire de plus.
Je pense que, comme moi, ça t'est déjà arrivé à de nombreuses reprises de regretter un peu plus tard de ne pas avoir été plus présent.e à certains moments. N'est ce pas?
 
 

-- U POUR UTILE OU URGENT --

Supposons que ce que tu veux faire soit précis et que ça vaille le coût de ton attention, est-ce VRAIMENT utile ou urgent?
Pour ça je t'invite à l'évaluer sur une échelle de 1 à 10.
Si c'est en dessous de 7, reporte-le.
RIEN DE GRAVE ne va se passer si tu ne vois pas cette story ou si tu ne réponds pas à cette discussion de groupe ou si tu ne [insère n'importe quelle activité que tu as trop considérée comme urgente jusque là] dans les 2 minutes
 
 

-- L POUR LIMITE DE TEMPS --

 
 
Tu connais la loi de Parkinson?
"Une tâche s'étale de façon à occuper le temps disponible pour son achèvement".
Si tu ne te fixes pas de limite, tu ouvres GRAND la porte à la perte MASSIVE de temps parce que tu vas traîner ET parce que tu vas te laisser l'opportunité de scroller à l'infini. DANGER. ⚠️
 
 

-- A POUR ALTERNATIVE --

 

Le smartphone c'est génial parce que ça remplacé une multitude d'appareils. Oui. Mais c'est dangereux du coup.
Parce que ça a crée cette fausse sensation qu'on ne peut plus rien faire sans. C'est faux.
Ce que je te propose est de "régresser" technologiquement en cherchant des alternatives aux utilisations de ton smartphone. Encore une fois, le but est que tu évites au max de le prendre en mains et donc de te faire piéger.
T'as besoin d'un réveil? Achète un réveil.
T'as besoin de faire des calculs de base? Fais de tête ou achète une petite calculatrice.
T'as envie de jouer? Achète une Switch (n'oublie pas que le divertissement doit être l'exception et non la règle).
T'as besoin d'aller sur Internet? Va sur ton ordi. T'en as pas? Achète en un. Un truc de base pour naviguer, ça coûte plus rien.
L'ordi, ça fonctionne particulièrement bien parce que ça te permet de faire 90% de ce que tu veux faire sur smartphone tout en étant plus contraignant à utiliser de par son encombrement (pas possible de scroller des heures aux chiottes ou allongé dans ton lit) ou de par la moins bonne fluidité / ergonomie des applications. Ça te saoule plus vite.
Perso, je n'utilise quasiment plus que mon ordi pour répondre aux messages dans le cadre de mon activité de coach sur Internet.
Alors, oui, t'équiper te demandera un certain investissement mais je t'invite à mettre dans la balance quelques centaines d'euros et 3 heures (au moins) de temps de qualité, par JOUR, à VIE.
Pour moi, la question est vite répondue.
Mais t'es assez grand.e pour faire tes propres choix. 
 

RÉSULTATS?

 
Une image vaut mieux que mille mots.
 
 
 
À TON TOUR? 
 
Voilà. on a fait le tour.
Si tu as des questions, n'hésite pas à m'envoyer un mail à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou sur Instagram
J'espère, ab imo pectore, que PAULA te sera d'une GRANDE aide.
 
Avec tout l'amour que j'ai pour toi et ceux qui te côtoient, je t'invite à VRAIMENT essayer pendant 1 semaine. C'est pas la mort 1 semaine. Non?
🔴 Mets cet article en raccourci et reviens me dire dans 7 jours ce que PAULA a changé dans ta vie. 🔴
Tu vas être déboussolé.e au départ mais je suis prêt à mettre ma mains à couper que tu vas très vite ADORER reprendre le contrôle de ton temps et de ton attention.
On parie? 😉
À très vite,
Xavier.
Ton coach pour ↗️↗️↗️
 
 
PS: Je suis vraiment convaincu que PAULA peut sauver des relations, des familles, des moments précieux et même des VIES (téléphone au volant).
Alors, stp, stp, stp, PARTAGE un max cet article.
Ça te coûte 2 secondes et tu m'aideras à rendre ce monde meilleur.
Merci.